《找回正常的生活態度》學員匿名回饋
因為工作與學業雙重的忙碌之下
不斷的聚會與餐會
又停止運動的幾年下來
身上的肉
不知不覺的多了無數圈！
想用年輕時
少吃多動的方式減重
殊不知這個方式
根本就不是正確的減重方式
造成了身體無時無刻
都認為我在逃難般的
把我吃進去的食物
轉化成脂肪儲存在身體裡
這樣無限迴圈之下！
體重不減反增！
因緣際會之下
結識了小毛博士
電話中
他仔細解說著3件事
第一「天天站秤」！
第二「水分的攝取」
要以體重每公斤乘上50
為一天的水量
盡量多喝溫開水！
第三「聰明吃！」
也就是餐前250cc的水加上
蛋白質、蔬菜及澱粉的攝取！
就這樣我的另一個減重歷程開始了....
慢慢的
我開始喜歡溫水
喝到喉嚨裡的水
真的可以瞬間紓解身體的疲憊
自己也可以感覺到
慢慢喝水這件事
不是牛飲
不是覺得渴了才喝
而是就像植物一樣
因為水的灌溉得到滋養！
關於聰明吃
那又是另一件事了！
一開始我的聰明吃
並不聰明
我選擇我喜歡吃的食物先吃
以前我最喜歡吃滷味
總認為滷味是水煮的
比較沒有熱量
但是這根本就是大誤解
因為滷汁
加上總是選擇百頁豆腐、內臟、火鍋料等...
就算一天只吃這一餐
體重還是紋風不動！
後來經過小毛博士進一步的解說
我才明白
其實減重不是只是2-3個月的事
而是一種生活的態度
把喝水跟聰明吃方式
融入生活當中
就算這一餐吃的不標準
下一餐再調整回來就好
水、蛋白質、蔬菜、澱粉真的缺一不可
缺少了任何一個營養素
身體是無法得到好的回饋的！
就這樣
90天過去（嚴格來說，前60天，根本亂七八糟）
體重計出現5字頭
這個大概是10年來未曾出現的數字
我必須說
聰明吃真的是一個很好的生活方式
即便我50幾天才減少了5公斤
但是衣服鬆了
精神好了
睡眠品質也變好了
再也不用節食挨餓
可以在聰明吃之後吃一些
自己更喜歡的、更療癒的食品
我真心覺得
謝謝一直默默支持跟陪伴的小毛教練！
他總是不溫不火的說著沒關係啦
這餐吃的不完整
下一餐再聰明吃就好！
鹹酥雞、蛋糕也是可以吃
但是記得在餐後吃小份的
減去心裡對這些食物的渴望
才不會形成報復性的暴食！
這一次，是我感受最舒服的減重歷程！
#科學減脂聰明吃
#吃出自己的樣子
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